چگونگی برخورد با شوهر عصبانی!
سعی کنید خشم او را تغذیه نکنید، ویژگی مهم خشم موقتی بودنش است! بنابراین اجازه دهید همسرتان عصبانی باشد و بدانید که بالاخره آرام خواهد شد. اگر خشم او را تشدید کنید، ممکن است ساعتها و حتی روزها طول بکشد.
یادتان باشد که خشم او خواهد گذشت، اما چیزهایی که در اوج بگومگوها به هم میگویید ممکن است زخمهایی همیشگی به جا بگذارد.
همینطور صبر کنید تا آرام شود، وقتی که همسرتان آرامتر و منطقیتر است در مورد خشمش حرف بزنید و علت را جویا شوید. تعجب نکنید اگر شوهر شما همچنان عصبانی است، حتی وقتی که همه چیز طبق خواست او پیش رفته است.
درک کنید که بدن یک سیستم انرژی است و طول میکشد تا این انرژی فروکش کند. معمولا بیست دقیقه طول میکشد تا تاثیر بگذارد، هر وقت همسرتان آرام شد، رفتار غیر منطقیاش را مطرح کنید.
همیشه خط قرمزهایتان را مشخص کنید، خط قرمزها و مرزهایتان را مشخص کنید و به آنها پایبند بمانید. بزرگترین اشتباه این است که اغلب افراد به طور دقیق مشخص نمیکنند چه چیزهایی را نمیتوانند تحمل کنند. مشخص کردن خط قرمزها و اعلام آنها به همسرتان، یکی از موثرترین تکنیکهای مدیریت خشم در خانه است.
ضمنا جنگی را که میدانید در آن بازندهاید شروع نکنید، بهترین جنگنده ها بلدند تنها زمانی باید وارد جنگ شوند که میدانند میبَرند. آنها منابع خود را برای جنگهایی که میدانند توان پیروزیاش را ندارند هدر نمیدهند. هر چه کمتر بجنگید، برای وارد شدن به جنگهایی که میدانید برندهاید قدرتمندتر خواهید شد. با چنین روشی نه تنها قدرت و انرژی بیشتری ذخیره میکنید بلکه همسرتان را نیز با پیروزیتان شگفت زده خواهید کرد و او میفهمد که شما برای چیزهایی میجنگید که واقعا برایتان مهماند. البته موضوع دقیقا بُرد و باخت نیست، بلکه هدف این است که بدانید و هوشیار باشید که چه چیزهایی ارزش مبارزه کردن دارند و چه چیزهایی را باید رها کنید و بگذرید.
اصلا بیاحترامی را تحمل نکنید، هیچ برخورد تحقیرآمیز و بیادبانهای را نباید تحمل کنید. مردی که با شما بد رفتاری میکند و با خود پسندی به شما بیاحترامی میکند تنها تا زمانی میتواند به این رفتارش ادامه بدهد که هیچکس به او اعتراضی نکند و رفتارش را به چالش نکشد. اگر او خیالش راحت باشد که کسی اعتراضی نمیکند، حرفهای آزاردهندهای به شما خواهد زد که به واسطهی آنها، خود پسندیاش را بیشتر و بیشتر تقویت کند.
هر گاه لازم بود حتما عذرخواهی کنید، البته نیازی به این توصیه نیست، اما ارزش تکرار کردن را دارد، اگر در عصبانیت و تشدید اختلاف با همسرتان نقشی دارید پس باید مسئولیت بپذیرید و بگویید: عذر میخواهم. هیچ چیزی مانند یک عذرخواهی واقعی، یک قلب عصبانی را آرام نمیکند. مراقب باشید که عذرخواهیتان از ته قلب باشد و هیچ، اما و اگرهایی به دنبال نداشته باشد. برای مثال اگر گفتید، من واقعا متاسفم که تو را ناراحت کردم، اما با رفتار خودت باعث ناراحتی من شدی. اگر از «اما» استفاده کنید، عذرخواهیتان را نفی و خنثی کردهاید.
و این را بدانید و باور داشته باشتید که تغذیه نیز اثر دارد، همسرتان چه میخورد؟! زیاد میخورد؟ اهمیت یک رژیم غذایی خوب برای سلامت روان اهمیت دارد و نمیتوان این موضوع را نادیده گرفت. حتما شنیدهاید که میگویند: ما همان چیزی هستیم که میخوریم!
اگر شوهر شما غذاهایی که ارزش غذایی چندانی ندارند زیاد میخورد، پس تعجبی ندارد که مغزش داغ میکند!
لذا یک رژیم غذایی ناسالم و بیارزش میتواند هر کسی را دیوانه کند! پس توصیه میکنیم سبزیجات تازه را به مقدار زیاد وارد رژیم غذاییتان کنید، گوشت قرمز را اغلب با ماهی و گوشت سفید جایگزین کنید، آبمیوههای طبیعی را به جای آبمیوههای صنعتی انتخاب کنید و… مطمئن باشید با رعایت این نکات تغذیهای، تحریک پذیری و نوسانات خلقی همسرتان به میزان شگفت انگیزی بهبود خواهد یافت.
#به_قلم_خودم
